Folsäure-Experiment: 3 Rezepte ♥

Hey meine Lieben!

wie ihr in der Überschrift lesen könnt, zeige ich euch heute drei folsäure-haltige Rezepte die ich gerne zum Frühstück, Abendessen oder einfach mal zwischen durch esse :)

Es ist zum einen ein Müsli, ein green Smoothie und ein Salat

 Ich hoffe ihr bleibt dran und damit wünswche ich euch viel Spaß beim lesen :)

MÜSLI
(sorry, hab' vergessen die Zutaten zu fotographieren)

Zutaten:

-1 EL Quark

-1 Apfel

-1 Banane

-  Jogurt

-Haferflocken

-Honig

Einfach alles klein schneiden und in eine Schale tun, dann Jogurt, Quark und Haferflocken dazu :)

Zum Abschluss mit Honig garnieren 

Fertig! ♥

green Smoothie

Du brauchst:

 

-1 Tasse ananas-Stückchen

-1 Tasse Spinat

-2 Tassen Mineralwasser

-2 Tassen Orangensaft

-1 Tasse Weintrauben

-1 Banane

-1 Dose Mandarinen ( oder 2 frische)

Die Früchte waschen und bei Bedarf schälen und etwas zerkleinern, dann alles in den  Mixer und solange mixen, bis es alles schön flüssig geworden ist!

Fertig ♥

 Fertiger Smoothie:

Salat:

Du brauchst:

 

-2 Eier

-3 Handvoll Feldsalat (Rapunzeln)

-1 Tomate

-3 EL Naturjogurt

-1/4 Gurke 

- Feta

Das Gemüse vorerst waschen und in Scheiben schneiden, dann den Salat in einen Salatteller legen und das andere Gemüse dazu, die Eier werden ebenfalls geschnitten und auf den Salat gelegt, genau wie den Feta!

Als Dressing verwenden wir den Jogurt!

Wenn das alles geschafft ist, war's das auch schon :)

                                                                                     Fertiger Salat:

Fertig ♥

So meine Lieben, das war's auch wieder mit den drei Rezepten und ich würde mich freuen, wenn ihr sie eventuell nach machen würdet und mir eure Meinung in die Kommentare schreibt :)

Ich wünsche euch noch einen wundervollen Abend und lasst es euch gut gehen!

Demnächst folgt noch ein weiterer Post mit Rezepten zu diesem Thema, also seit gespannt ♥

Liebste Grüße und einen dicken Kuss, 

eure Chrissi ♥

- And if my words break through the wall and meet you at your door, all I
Could say is:
"Girl, I mean them all."-

-Olly Murs-